این روزها تقریبا همه مون به نوعی کم و بیش دچار تنش و اضطراب هستیم و مدام ذهنمون درگیره.
اما یک سری تمرینات وجود داره که می تونه کمک کنه ازین تنش ها و اضطراب ها کم بشه.
برای کاهش اضطراب می‌توانید تمرین‌های ذهن آگاهی زیر را انجام دهید:
1. تمرکز بر تنفس:
با تمرکز بر نفس‌های عمیق و آرام، ذهن خود را به حالت حاضر و آرامی می‌برید.
2. مدیتیشن:
با تمرین مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال، از ذهن آشفته و اضطراب خود رهایی پیدا کنید.
3. تماشای طبیعت:
با مشاهده و تماشای زیبایی‌های طبیعت، ذهن خود را آرام می‌کنید و اضطراب را کاهش می‌دهید.
4. یوگا و تمرینات تنفسی:
با انجام تمرینات یوگا و تمرینات تنفسی، انرژی منفی را از بدن خود بیرون کرده و احساس آرامش بیشتری کسب کنید.
5. تمرینات ذهنی:
مثل حل معماها، تمرین حافظه و بازی‌های ذهنی برای تقویت ذهن و کاهش اضطراب مفید هستند.
نظرات کاربران